一般的に体全体をターゲットにしたダイエットと、顔だけ小さくする顔やせダイエットとは違うといいます。
いくら頑張ってカロリーコントロールをして厳しいダイエットを続けても、なかなかすっきりした小顔になるのは大変なんです。
もちろん、体全体が太っている場合は、カロリーコントロールを主体としたダイエットを行うことで、顔についた贅肉もすっきり落ちるはすです。でも、小顔になりたい人が太ってもいないのにダイエットをしても、顔ってなかなかやせてくれないんですね。
なぜでしょう？
それは・・・・
顔だけが大きく太くなる原因は、ずばり、 【むくみ】と【たるみ】によることが大きいからなんのです。
骨格や骨の太さを変えることは難しいことですが、【むくみ】や【たるみ】を解消すれば、同時に余分な脂肪をとることも容易になります。
【むくみ】は余分な水分や老廃物がたまった状態です。顔が太って見えるのは、お肉というより余分な水分や老廃物がたまってるからなんです。そしてこうした血行不良が起こると、余分な脂肪がつきやすくなるんです。
なので、小顔になるための方法は、まずは血行をよくして、むくみを取り除くことが大切なんです。
むくみを取り除く方法としては、【リンパマッサージ】が効果的です。リンパの流れをよくすることで、同時に血行もよくなって、余分な水分・老廃物が排出されやすくなって、その上についた脂肪も燃焼されやすくなります。
さらに、血行をよくして新陳代謝を活発にするために、運動する、入浴(半身浴など）する、サウナを利用するなど汗をかくこと、それと平行して、体に余分な水分をためないために塩分をひかえたり、利尿作用のあるカリウムの多い食品をとることも大切です。
【むくみ】にいい食品としては、バナナ、スイカ、柿などカリウムを多く含むもの、利尿作用のあるハーブティーなどがあります。
また【たるみ】は筋肉の衰えによって起こります。むくみを放置しておくと、重力の影響でだんだん下がってきてしまいますね。そして加齢による筋肉の衰えも、筋力を鍛えることである程度予防できるものです。筋肉は使わないとどんどん衰えていくものだからです。だから日頃からあまり使わない顔の筋肉を鍛えることが大切なんです。
日常簡単にできることとして、食べ物をよくかむこと、「あいうえお」と思い切り口を大きく開ける動作をすること、日頃あまり使わない表情筋を動かすことで手軽にトレーニングできます。
重要なのは毎日少しずつでも続けることです。
お風呂に入った時、トイレにいる時、テレビを見ながら・・・・ほんのちょっとの時間でいいんです。
あと、顔についた余分な老廃物や水分がなくなってすっきりすると
美肌にもなれるんですよ。健康と美しさは連動してるんですね。
※―――※―――※―――※―――※―――※―――※―――※―――※
小顔マッサージで美顔・美肌・美人になるための関連記事
⇒小顔リンパマッサージ
リンパ腺の流れに沿ってマッサージを行いましょう。血行がよくなり、老廃物が運び出され、むくみがとれてすっきりします。
ただしやりすぎには注意。
お風呂の中で、また洗顔後にクリームなどをつけてから行うことで、肌への刺激がやわらぎます。
⇒小顔になるツボ
ツボを指圧することで、たるみやむくみが改善され顔がすっきりし、疲れも取れます。
⇒頬のたるみエクササイズ
油断しているとすぐにたるんでくる頬の筋肉を鍛えて頬のたるみを軽減させましょう。
⇒顔の歪みを矯正するストレッチ
骨格の歪みを正常に戻すことで、その上についている筋肉も正しい位置に収まります。その結果、余分な脂肪が取り除かれ、たるみやしわなども目立たなくなります。
⇒小顔をつくるメイク
平面的な顔でも、メイクによってメリハリをつけることで、立体的な印象に変えることができます。ファンデーションを３色使うのがポイントです。
⇒顔の歪みを直すエクササイズ
舌を動かすエクササイズを行うことで唾液の分泌が活発になり、肌が活性化されるので美肌にもなります。
⇒表情筋を鍛えるエクササイズ
表情筋を鍛えるエクササイズは、顔面神経を刺激し活性化させるので肌にハリを持たせ血行をよくします。
普段使わない筋肉を鍛えてしわやたるみを抑えましょう。
⇒頬のたるみストレッチ
口元から頬にかけての笑筋（しょうきん）を鍛えて、頬をすっきり引き締めましょう。このストレッチは下がった口角を引き上げる効果もあります。
⇒二重あごのストレッチ
アゴと首の間にある顎舌骨筋（がくぜつこつきん）を鍛えて二重あごを解消しましょう。
